클렌즈 주스

착즙 주스, 해독 주스, 디톡스 주스, 그리고 클렌즈 쥬스 정말 다양한 종류의 주스들이 저마다의 효능을 내세우고 있습니다. '100% 원재료' 를 사용해서 몸의 해독을 해준다고 알려진 이렇나 주스들은 비슷해보이기도 하지만 저마다 조금씩 다른 특징들이 있죠. 이런 주스가 인기를 끌고 있는 것은 간단한 아침 식사 메뉴로 건강을 챙길 수 있기 때문입니다.

클렌즈 주스를 포함한 여러가지 종류의 다이어트 주스, 해독 주스에 대한 효능과 관련해서는 논란이 계속해서 있습니다. 효능이 있다, 없다고 의견들이 나뉘죠. 다만 그 인기에 대해서는 부정할 수 없습니다. 다만 주스만 마셔도 몸의 독소가 빠진다는 것은 사실 잘못된 정보라고 할 수 있습니다. 디톡스 주스 또는 해독 주스로도 불리는데 사실 독소가 빠진다고 할 수는 없기 때문이죠.

주스 클렌즈 다이어트 효과

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클렌즈 주스는 처음 나왔을 때 다이어트 주스로 이름을 알렸습니다. 충분한 양의 채소와 과일을 섭취하는 것은 다이어트 및 건강 유지를 위해서 필수적이기는 하죠. 주스 클렌즈(Juice Cleanse)라는 이름그 자체가 주스로 (몸을) 깨끗하게 한다라는 의미기 때문입니다. 주스 바의 유행과 더불어서 과거 연예인들과 셀럽들이 많이 찾고는 했죠.

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클렌즈 주스가 디톡스 주스나 해독 주스와 다른 점은 생채소와 과일등을 착즙하여 만든 주스라는 것입니다. 거기에 이 과정에서 다른 고형 물체의 음식들을 섭취하지 않고 오직 클렌즈 착즙 주스만을 일정한 기간동안 마시는 과정이죠. 그 과정에서 효과라고 알려진 것에는 '독소 배출', '소화기관 휴식', '체중감량' 등이 있다고 합니다.

다이어트, 디톡스 효과 없다?

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지난 2018년 클렌즈 주스와 해독 주스의 효능과 관련하여 식품의약품안전처에서는 과장광고, 거짓광고로 25개의 제품을 적발한 바 있습니다. 판매업체는 총 97곳이었죠. 당시 몇몇 제품들이 '만성피로 해독주스'라던가 '체내 나트륨 배출과 유해 콜레스테롤 저감'등과 같이 사실과 다른 내용을 광고하여 적발되었죠.

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이처럼 클렌즈 주스 및 해독 주스의 효과와 관련하여 식약처에서는 다이어트 등의 건강기능식품으로 오인할 수 있는 광고들과 항암이나 질병 예방, 치료 효과를 내세운 광고등을 적발하였습니다. 그 이유는 이러한 주스와 일반 과일, 채소 주스의 영양성분을 비교 분석해보니, 영양학적으로 별다른 차이가 없었기 때문입니다. "몸의 독소를 빼주거나, 피를 맑게 하거나, 암을 예방한다는 주장은 명백한 허위, 과대 광고"라고 한 것이죠.

클렌즈 주스 장단점

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건강한 성인의 하루 채소 및 과일 권장 섭취량은 채소 500g, 과일 200g 정도입니다. 과일 및 채소 섭취량이 부족한 사람들은 클렌즈 쥬스를 통해서 섭취가 가능하다는 장점이 있죠. 다만 체중감량이나 독소배출 등을 목적으로 한다면 이야기가 달라질 수 있습니다. 물론 클렌즈 쥬스만 마신다면 단기간 체중감량이 되기는 하겠지만 이는 정상적인 방법의 다이어트라고 할 수 없습니다.

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클렌즈 주스가 독소 배출에 효과적이라고 유명해졌지만, 우리의 몸은 다양한 방법으로 독소를 자연적으로 배출합니다. 간, 신장, 소변, 대변, 땀 등을 통해서 말이죠. 다른 음식을 먹지 않고 클렌즈 쥬스만 마신다고 해서 독소가 배출된다는 것은 의학적으로 근거가 충분치 않다는 의견이 다수입니다. 오히려 신체 불균형이나 지용성 비탄민의 흡수력 감소, 면역 기능 악화를 가져올 수 있죠.

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