잇몸에 좋은 음식
칫솔질을 꾸준히 해도 잇몸이 붓고 아플때가 있습니다. 여기에 출혈과 악취까지 동반한다면 '치주질환'을 의심해봐야 하죠. 우리는 이러한 것은 '풍치'라고 부릅니다. 풍치는 충치와 더불어 구강관련 질환으로 대표적인 2가지입니다. 치주질환에도 다양한 종류가 있지만 대게 치은염, 치주염으로 나눌 수 있습니다.
잇몸에 좋은 음식으로 이렇나 잇몸질환을 예방하기 위해서 좋은 음식을 먹어주는 것입니다. 사실 모든 음식은 입안으로 들어가기 때문에 어떤 식으로든 치아와 잇몸에 영향을 줄 수 밖에 없습니다. 잇몸 뿌리 염증인, 잇몸 뼈 등의 건강을 챙기기 위해서는 칫솔질도 중요하지만 평소의 생활습관과 식습관도 중요하죠.
잇몸이 붓고 아플때
잇몸에 좋은 음식을 알아보기 전에 잇몸이 붓고 아픈 이유에 대해서 알아보게 습니다. 위에서 잇몸질환은 크게 두 가지로 나뉜다고 말씀드렸는데요. 치은염은 잇몸에 염증이 생긴 것입니다. 하지만 치주염은 잇몸과 잇몸뼈에도 염증이 진행된 생태입니다. 병의 정도로 본다면 치주염이 치은염보다 더 심한 상태입니다.
치주염이나 치은염이 생기는 이유는 무엇일까요? 잇몸에 좋은 음식으로 먹어도 잇몸 질환은 생길 수 있씁니다. 그 이유는 바로 치아의 세균막인 '플라크'때문입니다. 플라크가 우리가 먹는 음식 찌꺼기와 만나게 되면 치석으로 변하게 됩니다. 이러한 것들이 잇몸, 치아 사이에 쌓이게 되면 치주낭이 만들어지고, 여기에 염증까지 생기면서 잇몸 질환이 진행되는 것이죠.
우유, 치즈
잇몸에 좋은 음식으로 첫번째로 소개할 음식은 바로 우유입니다. 우유가 잇몸에 좋은 이유는 바로 우유야 함유된 비타민D와 칼슘 덕분입니다. 비타민D의 역할은 면역력 강화를 통해 세균이 이리 몸에 칩입하는 것을 방어하는 것입니다. 외부의 세균에 취약할 수 밖에 없는 잇몸은 비타민D 섭취를 통한 면역력 강화가 필요하죠.
치즈가 잇몸에 좋은 음식인 이유도 우유와 별반 다르지 않습니다. 치즈에는 단백질, 칼슘이 풍부한데요. 칼슘은 치아 건강에 필수적이기 때문에 잇몸질환이나 치주질환을 예방하기 위해서 꼭 섭취가 필요합니다. 거기에 식사를 하기 전에 치즈를 먹을 경우 박테리아 생성을 억제할 수 있어 치석 생성 차단에 도움이 될 수 있다고 합니다. 거기에 치아의 색이 변하거나 부식되는 것도 예방이 가능하죠. 치아 착색도 보기에 좋지 않으니까요.
노니, 목이버섯
잇몸에 좋은 음식으로는 노니도 빼놓을 수 없습니다. 폴리네시아 원주민들의 상처 및 질병 치료를 위해서 사용되던 열매인 노니는 해당 지역에서는 '신이 주신 선물'이라고도 불립니다. 노니의 효능으로는 풍부한 항사화물, 비타민, 탄수화물, 섬유질, 철, 칼슘 등이 있습니다. 이 중에서 잇몸에 도움이 되는 물질은 베타시토스테롤인데, 잇몸병과 잇몸 염증 통증등에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
잇몸에 좋은 음식 마지막으로 소개할 음식은 목이버섯입니다. 오독오독한 식감이 특징인 이 버섯이 잇몸에 좋은 이유로는 바로 풍부한 비타민D 성분 덕분입니다. 목이버섯은 버섯류 중에서도 식이섬유와 비타민D가 많은데, 지용성 비타민인 비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 도와주며, 혈액 내 칼슘 농도를 적정 수준으로 유지하게 도와줘서 치아를 튼튼하게 해주는 영양소입니다. 잇몸 뼈 건강이나 잇몸 뿌리 염증을 예방하는데 도움을 줄 수 있죠.
