마음수련과 건강
[명상하는법] 내 마음을 다스리는 방법. 마음수련 2. 말하기 두번째.
내 마음을 다스리는 방법, 불교명상과 마음수련 단련해보자.명상하는법, 마음수련 말하기 두번째. 감정을 제3자의 입장으로 바라보자. 자신의 감정을 따움표로 묶자. 그리고 나의 감정을 제3자의 관점에서 바라보자. 예를 들어 화가 났다면 `내가 화가났구나` 라고 생각하자. 계속해서 저런식으로 연습하다 보면 화를 금방 표출하는 것을 방지하고 이성적으로 생각하고 반응할 수 있다. 변명 변명도 습관이 될 수 있다. 그 이유는 그것이 주는 괴로운 자극에 마음이 중독되어 있기 때문이다. 마음은 괴로운 자극과 불쾌한 자극을 받을 때 두근거리는 느낌을 ‘기분 좋다’로 착각한다.정말 불쾌한 일인데도 불구하고, 쾌락으로 바꾸어 받아들인다. 호흡 호흡법보다 중요한 것은 그 방법이 아니라 한 곳에 의식을 집중하는 것이다.얕아진 ..
2018. 6. 27. 13:43
