어린이 영양제
부모 마음이 다 똑겠지만, 자기 자식 건강은 항상 걱정되기 마련입니다. 어린이들을 위한 영양제라도 내 자식에게 좋다고 하면 먹이고 싶은게 부모 마음이죠. 시중에는 이런 부모님들의 마음을 파악하여 수없이 많은 영양제들이 있습니다. 어린이들의 건강과 성장에 좋다고 하면서 저마다의 효능을 내세우고 있죠.
어린이 영양제 광고를 보면 내 아이가 이런 영양제들만 먹으면 내 어린이는 건강하고 튼튼하게 아무런 탈 없이 클 것만 같습니다. 하지만 정말로 그럴까요? 이상적으로 아이들은 균형잡힌 식단을 통해서 비타민과 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 유제품, 녹색체소, 단백질, 통곡물 등등 말이죠. 하지만 비타민 보조제와 같은 영양제를 필요로 하는 어린이도 있습니다.
어떤 어린이가 영양제가 필요한가
어린이 영양제가 모든 어린이들에게 필요한 것은 아닙니다. 건강한 어린이라면 특별히 영양제를 따로 섭취하지 않아도 건강하게 잘 크기 마련이죠. 하지만, 모든 사람이 오장육부가 다 건강한 것은 아니듯이 어린이들도 저마다의 식습관 문제가 있기 마련입니다. 그 중에서도 식습관 문제로 인해서 영양제나 보조제를 따로 섭취하는 것이 좋을 수 있는 어린이들도 있죠.
어린이 영양제 섭취가 필요한 어린이들은 우선 균형잡힌 식사를 하지 않는 아이들입니다. 이는 음식 먹기를 싫어하거나 특정 음식에 편식반응을 보이는 아이들이죠. 천식이나 소화기 질환을 앓고 있는 어린이들 또한 이에 도움이 되는 영양제를 통해서 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 평소에 일반 식사보다 패스트푸드나 가공식품을 즐겨 먹는 아이들도 영양제가 필요하죠.
비타민A와 바티민B
어린이 영양제로 본격적으로 추천하는 영양제는 비타민A입니다. 아이들의 성장 및 발육에 도움을 줄 수 있으며, 뼈 건강과 신체 조직의 회복에도 관여를 합니다. 이와 더불어 면역력을 촉진하고 피부와 눈 건강과도 관련이 있는 중요한 영양소입니다. 우유, 당긍, 호박 등을 통해서 섭취할 수 있습니다.
어린이 영양제로 두번째로 추천하는 비타민 영양제는 비타민B입니다. 비타민군 중에서도 비타민B2, B3, B6, B12같은 경우에는 인체의 신진대사를 촉진하고 에너지 생산에 도움을 주기 때문에 학습이나 공부에 지친 아이에게 도움이 될 수 있습니다. 신체의 순환계 및 신경계에도 도움을 줍니다. 닭고기, 생선, 계란, 치즈, 콩이나 딸기, 브로콜리, 토마토를 통해 섭취할 수 있습니다.
칼슘과 철분
어린이 영양제로 어린이의 성장에 직접적으로 관여하는 영양제라면 칼슘이 있습니다. 아이들은 급격하게 자라는데 튼튼한 뼈가 필수적입니다. 이런 튼튼한 뼈를 위해서 섭취해야할 양양제 중 하나가 바로 칼슘입니다. 우유나 치즈, 요구르트를 통해서 섭취가 가능하죠. 오렌지 주스에도 칼슘이 많이 들어있습니다.
어린이 영양제로 마지막으로 소개하는 영양제는 철분입니다. 철분은 근육생성 및 적혈구 건강에 필수적인 영양제입니다. 특히나 여자 어린이같은 경우에 월경이 시작될 때 철분이 부족할 경우 건강에 치명적일 수 있습니다. 철분은 쇠고기나 붉은색 고기, 돼지고기, 시금치, 콩 등에 함유되어 있으며 철분 영양제로도 섭취가 가능합니다.
