무릎관절에 좋은 영양제
많은 사람들이 관절문제로 고통을 겪고 있습니다. 특히 무릎관절은 손, 팔꿈치, 어깨 등과 함께 관절통증이 심한 곳 중 하나입니다. 대부분의 경우 나이가 들면서 관점염의 한 형태인 골관절염으로 인해서 발생하는 무릎관절 통증은 30세 이후에 본격적으로 나타납니다. 대게 이런 분들은 무릎 관절 통증을 줄여주는 진통제를 달고 살죠.
무릎관절에 좋은 영양제는 무릎관절 건강을 위해서 섭취하는 건강보조식품이라고 할 수 있습니다. 관절에 좋다고 알려진 영양제는 그 종류가 굉장히 많으며 이 글에서 하나하나 설명하기에는 너무나도 많습니다. 30세 이후로 본격적으로 나타나기 시작하는 퇴행성 관절염을 예방하기 위한 영양제는 무엇이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.
글루코사민
무릎관절에 좋은 영양제로 첫번째는 글루코사민입니다. 위에서 언급드렸지만 무릎관절에 무리가 간다고 느끼는 시점은 30세 이후입니다. 그리고 65세 이상이 되면 절반 이상이 골관절염이 있다고 느낍니다. 우리 몸에서 가장 큰 관절인 무릎 관절은 불안정한 구조로 퇴행성 관절염이 찾아올 화률이 매우 높습니다. 마모되는 관절과 통증에 찾는 것 중 하나가 글루코사민이죠.
무릎관절에 좋은 영양제로서 글루코사민의 원료는 갑각류의 껍질입니다. 게 또는 새우의 껍질에 풍부하죠. 연골의 주요 구성 성분인 글루코사민은 두 가지가 있습니다. 염산 글루코사민과 황산 글루코사민입니다. 각각의 장단점이 있지만 대게 판매되는 제품은 황산 글루코사민입니다. 글루코사민은 무릎 통증 감소에 효과가 있을 수 있지만 3개월 이상 섭취가 권장됩니다.
강황(터메릭)
무릎관절에 좋은 영양제 두번째는 카레 요리에 주로 사용되는 강황입니다. 카레가 노란색인 이유가 바로 커큐민 성분때문입니다. 강황에 함유된 커큐민 성분이 무릎관절에 좋아서 관절염 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 미국의 한 실험에서는 강황 섭취로 관절염 증상이 개선되었다는 연구결과도 있었습니다.
무릎관절에 좋은 영양제로서 강황은 무릎관절염 통증 저하에 도움이 될 수 있다고 알려졌으며, 그 이유는 강황의 자연적인 성분이 무릎 관절의 통증을 유발하는 염증의 반응 억제를 하기 때문입니다. 이와 함께 강황의 효능에는 폴리페놀 성분으로 인한 심장질환 예방, 염증 반응 억제를 통해 아밀로이드 분해로 치매 예방 등이 있습니다.
콘드로이틴
무릎관절에 좋은 영양제 세번재는 관절연골에서 주로 발견되는 콘드로이틴입니다. 퇴행성 관절염 치료의 건강보조식품으로 판매되는 콘드로이틴은 연골 손상 복구 및 연골 손상 속도를 늦추는데 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 건강보조식푸믕로서 판매되는 콘드로이이틴은 연골에 해가 되는 효소들을 막아서 연골 충격의 흡수를 강화합니다.
무릎관절에 좋은 영양제로서 콘드로이틴과 관련된 연구에 따르면 콘드로이틴 섭취 환자군에서 관절염 통증 완화에 도움이 되었다고 알려졌습니다. 하지만 콘드로이틴의 부작용도 있다고 하는데요. 드물기는 하지만 알레르기 소화불량, 매스꺼움, 설사 등이 나타날 수 있다고 합니다. 관절염 통증 때문에 복용하는 것 중에서 글루코사민과 함께 대표적이라고 할 수 있습니다.
초록입홍합추출물
무릎관절에 좋은 영양제 마지막은 뉴질랜드, 호주에서 주로 채취되는 초록입홍합추출물입니다. 무릎관절에 좋다고 알려져서 뉴질랜드나 호주로 여행을 갈 때 많이들 구매하십니다. 초록입 홍합에는 리프리놀이라는 성분 항염증 효과를 있습니다. 이는 오메가-3에도 들어있는 성분이며, 항염증 효과가 좋아서 관절염에도 도움이 될 수 있다고 합니다.
무릎관절에 좋은 영양제로서 초록입홍합은 무릎 관절염 완화 뿐만 아니라 장 건강에도 좋다고 알려졌습니다. EPA가 생선오일의 100배나 된다고 하네요. 장 건강에 좋은 이유는 초록입 홍합 추출물이 우리의 장내에서 프리바이오틱 활성화를 유도할 수도 있기 때문이라고 합니다. 류미티스 관절염, 관절 통증 완화 등에 도움이 될 수 있습니다.
