다이어트 쉐이크
퇴근을 하고 늦은 저녁이 되면 야식의 유혹이 땡겨옵니다. 다이어트를 하고 있다면 야식을 금지해야하지만, 멈출 수 없죠. 이럴 때 다이어트용 쉐이크가 도움이 될 수 있습니다. 거기에 믹서기만 있다면 하나의 완전한 식사로서 필수 영양소를 가진 스무디를 만들어 식사시간까지 절약할 수 있는 장점이 있죠.
다이어트 쉐이크라고 해서 따로 판매하는 제품들도 있습니다. 이는 집에서 쉐이크를 만드는 시간을 절약해주기도 하죠. 최근에는 이런 쉐이크들만 전문적으로 판매하는 곳들도 많이 늘었더군요. 초콜렛이나 설탕이 많이 들어간 음료가 아닌 건강을 위한 쉐이크는 적당량의 단백질과 식이점유가 있기 때문에 체중감량에 도움이 될 수 있습니다.
쉐이크가 도움이 될까?
다이어트 쉐이크에 대해서 엄밀히 말하자면 한 끼 식사 대용으로 삼시 세끼를 쉐이크만 먹는다는 것은 불가능에 가깝습니다. 혹여나 시도한다고 하더라도 굉장히 엄격한 식단관리가 요구되며, 몸에 안 좋을 수 있죠. 그래서 많은 전문가들은 다이어트를 목적으로 쉐이크를 먹는다면 건강에 좋은 간식과 함께 먹는 것을 추천합니다.
다이어트 쉐이크의 가장 이상적인 비율은 350~400칼로리 정도에, 단백질은 평균 30긂, 섬유질은 5그램, 건강에 좋은 불포화지방 10그램 정도를 가지고 있는 것입니다. 이 비율에 맞춰서 직접 다이어트 쉐이크를 만들어서 먹을 수도 있지만, 그렇지 않다면 비슷한 성분을 지닌 다이어트용 쉐이크를 구매해서 매끼 손쉽게 먹어도 좋은 방법이죠.
패스트푸드보다는 괜찮다
다이어트 쉐이크의 장점 중 하나는 우리가 흔히 먹는 음식들보다 건강할 수 있다는 것입니다. 일반적인 식사 대신에 다이어트 쉐이크를 먹을 경우에는 휴대성과 시간절약면에서도 우수하지만, 패스트푸드나 맵고 짠 음식 대신에 먹음으로서 한 끼를 더욱 건강하게 먹는 효과가 있습니다. 일반적인 건강식을 먹기에는 사실 가격면에서도 그렇지만, 준비하기도 만만치 않죠.
다아어트 쉐이크를 햄버거, 치킨, 그리고 피자 대신에 먹는다면 체중감량에 도움이 될 수 밖에 없죠. 우리는 흔히 포만감이 있는 상태에서도 뇌에서 신호를 받아 야식을 먹고는 합니다. 뇌에서 보내주는 가짜 포만감의 신호를 잡아주기 위해서 쉐이크가 도움이 될 수 있습니다. 거기에 유익한 영양소들 까지 들어있으니 일석이조라고 할 수 있지 않을까요?
부족한 영양소를 채운다
다이어트 쉐이크의 두번째 장점이라고 한다면 우리가 흔히 먹는 식사를 통해서 먹지 못하는 영양소를 쉐이크를 통해서 섭취가 가능하다는 점입니다. 대부분의 다이어트 쉐이크는 하나의 완전한 식사로서 준비가 되기 때문에 필수 영양소를 고려하여 제조되었기 때문입니다. 다이어트를 할 때도 건강한 다이어트를 목표로 영양소를 잘 배분하여 설계되기도 하죠.
다이어트 쉐이크가 아닌 일반 식단을 통해서 다이어트를 하게 되면 우리는 먹는 양을 줄입니다. 이 과정에서 우리 몸에서 필요한 필수 영양소도 섭취하지 않을 가능성이 높죠. 대부분의 다이어트용 셰이크에는 필수적인 비타민들을 포함한 미네랄, 단백질, 섬유질 등이 들어있습니다. 거기에 종류에 따라 다르지만 비타민D, 철분, 칼슘, 그리고 칼륨이 들어있는 쉐이크도 있죠.
다이어트용 쉐이크의 부작용
다이어트 쉐이크가 마냥 좋은 것일수는 없죠. 다이어트를 하기 위해서 쉐이크를 식사 대용으로 먹기로 결정했다면 장점도 있지만 단점도 존재할 수 있습니다. 모든 쉐이크가 건강하고 신선한 재료만을 사용하는 것은 아닙니다. 맛을 위해서 설탕이나 시럽, 인공적인 맛을 내기 위한 화합물, 화학 보존제와 같은 건강에 안 좋은 성분을 포함하고 있을 수 있습니다.
다이어트 쉐이크라고 시중에서 판매되는 제품들은 대부분 단백질이 들어가 있습니다. 하지만 때때로 몇몇 제품들은 단백질보다도 설탕 함유량이 더 많은 경우가 있죠. 쉐이크를 구매하기 전에 어떤 성분이 들어 있는지 읽어보시는 것이 필요합니다. 거기에 장기적으로 쉐이크를 먹을 경우에는 오히려 일반적인 식단보다 영양소 섭취 부분에서 부족할 수 있습니다.
