임산부 비타민D 필수적일까요? 네 그렇습니다.
비타민D 임산부에게 필수적인 이유는 특히 임신 중에 중요한ㄷ요.
임신을 앞둔 엄마들에게 자신들의 건강 뿐만 아니라 아기들을 위해서
일정량의 비티민D를 섭취하는 것은 매우 권장되는 사항입니다.
그런데 왜 그럴까요?
건강을 위한 비타민
인간이 성장을 하기 위해서 가장 중요한 성분 중 하나가 비타민 D2와 D3입니다.
임산부 비타민 D가 필수적인 이유가 바로 여기에 있죠.
비타민D 임산부의 건강에서 하는 역할은 면역기능과 건강한 세포분열
그리고 튼튼한 뼈와 건강한 아기의 성장을 위해서 돕는다는 연구결과가 있습니다.
거기에 비타민 D는 인을 흡수하며 활발한 신진대사를 위해 필수적이죠.
많은 연구결과에 따르면 낮은 레벨의 비타민 D는 높은 확률로 다양한 종류의 암과
자가면역 질환, 신경질환, 인슐린 저항 그리고 심혈관 질환곽 관련이 있다고 합니다.
임산부 비타민 D가 임신중에 특히나 중요한 이유가 바로 여기에 있죠.
임산부 본인 뿐만 아니라 아기의 건강한 미래를 위해서 비타민 D는 필수적입니다.
아기의 뼈 성장과도 관련이 있는데 비타민 D가 부족은 임신 후반 독소혈증과도 연관이 있다고 합니다.
비타민D 결핍
만약 임산부 비타민D 결핍이 온다면 어떤 현상이 일어날까요?
미국에서는 비타민D 임산부 뿐만 아니라 일반인들 포함하여 약 40-60퍼센트는 비타민 결핍증입니다.
그 원인은 다양합니다. 비타민D가 들어가 있는 음식을 별로 안 먹고,
비타민D의 중요성에 대한 이해가 부족하기 때문이죠.
만약 비타민D가 부족하다면 어떻게 될까요? 비타민D 임산부에게 왜 더 중요할까요?
임산부 비타민D 결핍은 임산부 뿐만 아니라 아기에게도 해롭습니다.
비타민D 결핍의 주요 증상은 뼈와 근육이 약해지는 것입니다.
근육과 뼈의 형성에는 마그네슘이 필수적인데, 이 마그네슘이 부족해지기 때문이죠.
두번째는 우울증입니다. 특히나 임산부에게는 치명적일 수가 있죠.
호르몬 분비가 들쑥날쑥한 임산부에게 비타민D 결핍은 정신건강에 해롭습니다.
세번째는 치아건강입니다. 부족한 비타민D 임산부에게는 칼슘 부족을 야기하는데, 이는 치아 건강에 좋지 않죠.
얼만큼 먹어야 하나?
임산부 비타민D 얼만큼 섭취해야 할까요?
비타민D 임산부에게 얼마나 섭취해야 안전한걸까요?
대부분의 임산부는 비타민D의 중요성을 간과해 충분한 비타민을 섭취하지 못한다고 합니다.
최근의 연구 결과에 따르면 여성들은 보통 하루에 4000 IU의 비타민D를 섭취하는게 좋은데요.
그 이유는 매일 4000IU를 섭취하는 것이 조산과 감염의 위험을 줄이기 때문입니다.
이 연구에서는 임산부 비타민D를 4000IU 정도 하루에 꾸준히 섭취하는 것이
임산부 자기 자신의 건강 뿐만 아니라 아기의 건강에도 안전하다고 합니다.
이 연구의 구성원들인 비타민D를 모든 임산부들이 매일 복용할 것을 권고하기도 했죠.
대게 태교성 비타민D는 평균적으로 함유량이 400IU 정도에 불과합니다.
이 말인 즉슨 비타민D 임산부들은 추가적으로 복용을 해야한다는 것이죠.
